来源：北京京朝轩餐饮管理有限公司

夏天【饮食养生很重要】
1.不贪凉
三伏天虽然天气炎热，但是不要因为觉得热而一味贪图凉快，过多食用冰冷食品。这样做不但不能消暑降温，还会造成脾胃负担，从而导致湿气滞留体内难以排出。
2.补钾
夏天出汗多，汗液会带走人体内的钾元素，人体缺钾会感觉疲乏倦怠。可以多喝绿茶，茶叶中富含钾元素，而且绿茶性寒，能够起到消暑降温的作用。
3.多吃瓜
苦瓜、黄瓜、冬瓜都是适合三伏天食用的瓜类蔬菜，其中苦瓜味苦性寒，能够健脾开胃、清热泻火、解暑解乏，还能提高免疫力；黄瓜水分含量高，性凉，具有利尿排毒的功效；冬瓜具有消暑降火、利尿消水肿的功效，且性质没有过于寒凉，所以适合更多人群。
4.常吃姜
“冬吃萝卜夏吃姜”的说法相信很多人都听说过，因为姜中含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除湿、发汗的功效，是三伏天治病的关键。有姜的引导，再食用其他冬病夏治的食物，祛病效果翻倍。
5.补水
三伏天天气闷热，人稍微劳作或运动，就会大量出汗，此时需要及时补充水分。充足的水分有助于提高人体新陈代谢的速度，促进毒素排出体外。

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