来源：北京京朝轩餐饮管理有限公司
在这个高质量发展的新时代，健康饮食受到人们的青睐，下面由北京食堂承包公司为大家科普一下健康饮食小知识：
1.白天多喝水，晚上少喝水。
2.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。
3.多油脂的食物少吃﹐因为得花~小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。
4.下午五点后，大餐少少吃﹐因为五点后身体不需要那么多能量。
5.种吃了会快乐的食物︰深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
6.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
7.隐形眼镜不宜天天戴8．领带过紧容易眼疲劳
8.金银花有疏散风热功效﹐金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;
9.吃过于肥腻的食物后喝茶﹐能刺激自律神经﹐促
进脂肪代谢;
10.蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病;
11.做完家务﹐双手易变得干燥粗糙﹐用醋泡手分钟可护肤;
12.多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力;
13.夏日足部容易出汗﹐每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚";
14.多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;16．将白醋喷洒在菜板上﹐放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味;
15.龙眼营养丰富﹐有健脑益智等功效,但多食易滞气;
16.新购的瓷制餐具放入醋水内煮、小时，可去除微量铅。
17.皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布戴酒精加水(:)溶液擦拭即可。
18.蜡烛洽冻小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。
19.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。
20.遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。
21.每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫩滋润。
22.用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光洁明亮。
23.加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。
24.豆浆不含胆固醇﹐能防止动脉硬化延缓衰老。27．原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。
25.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。
26.怎样防止脱发?勤洗头，勿用碱性肥皂。勤梳头﹐要用梳子。忌用化学染发。少吃过辣、过酸。常保持精神愉快。
27.怎样防止面部起皱纹?洗脸水宜至度。经常按摩面部。晚上睡前适当涂些营养霜。勿长期用单侧牙吃饭。枕头勿太高。
28.夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;
29.夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康;
30.早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;
31.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠;35.吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;
32.少做以下动作:托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。
33.怎样防止失眠?睡前少讲太多话﹐忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。
34.妇女经期有六忌∶忌寒洽着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮洽食，忌盆浴和游泳、忌同房、忌过度疲劳。
35.怎样才能生一个智力较高的宝宝?晚婚晚育。孕妇忌吃辣。孕妇保持乐观心情。孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶，因这些饮料中含有咖啡因﹐咖啡因能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力。
36.怎样使孩子更聪明?科学证明，如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头﹐就会更聪明。
37.哪些人不能睡午觉?经常失眠和体重超标准或岁以上的人，心脏病和心肌梗塞的病人。
38.哪些病人不能过性生活?患有传染病、性病、大病初愈或病中,妇女产前产后和经期﹐心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。
39.哪些人不能吃糖?胃病、肾病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人。
40.老年保健有九忌∶忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。
41.哪些人不宜吃啤酒?胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、秘尿系统结石和肝病人、儿童。
42.哪些人不宜吃螃蟹?发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。
43.儿童生活有哪四不宜?不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不宜烫发。
44.用矮桌进食有啥害?积食滞气、影响消化。
45.按电器开关或拿插头为什么最好用右手?因人的心脏在左侧﹐如遇漏电时用左手极危险
46.刚出炉的面包不宜马上食用!
47.远离充电座，人体应远离公分以上，切忌放在床边。
48.天天喝八杯水。
49.每天十杯水，膀胱癌不会来。
50.吃哪些蔬菜易中毒:)发芽、发青的土豆有毒。)鲜黄花菜(即金针菜)有毒。)腌制未透的菜。)隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物﹐熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。
51.儿童不宜吃皮蛋:皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质﹐此物有毒，影响智力。
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